变美是每个女生一辈子都在努力的事情，化妆、微整微调轮番上阵，但其实由内而外散发的美才是最吸引人的。除了培养气质，我们还可以利用食补来调节身体和皮肤状况。燕窝向来都是滋养进补的圣品，更成为美容养颜不可或缺的一部分。

科学进食效果更佳

少量多次是进食燕窝最好的办法，燕窝含有丰富的活性蛋白和矿物质及碳水化合物，人体每天只需食用数克的燕窝就已经足够，多量食用人体不但无法吸收，反而还造成浪费。每次食用燕窝每次3到5克即可。

肠胃好才能吸收

俗话说“十人九胃”，不管是什么，只有肠胃好了才能吸收更多的营养，因为人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，肠胃是消化最重要的器官，肠胃不好，营养吸收自然会相对较慢，肠胃差的人食用见效也就比一般人更慢。

相克食物要注意

蛋白酶容易分解燕窝中的蛋白质，令蛋白质失去原来的作用。因此，含蛋白酶的食材，例如番茄、豆类等，不建议和燕窝一起炖，同样，酸的食物会影响人体对燕窝的吸收。因此，酸性食材也不建议与燕窝同炖。

如果与破肺气的食物搭配，会令燕窝补肺这一大功效大打折扣，得不到最佳滋润作用。因此，破肺气食材不建议与燕窝同炖。食用燕窝调经的过程中，如果同时食用一些活血散瘀的食材，会对燕窝本来调经的作用造成了影响，可能会延缓或者减弱燕窝的作用。因此，破血散瘀的食物不建议与燕窝同炖。